सुरक्षित आणि प्रभावी ग्लूट वर्कआउट - केबल स्क्वॅट्स / Safe & Effective Glute Workout - Cable Squats

 

सरळ बार वापरून केबल स्क्वॅट्स

संलग्नक त्यास सर्वात खालच्या भागाशी संलग्न करते

केबल पुली मशीनवर आपले आणा

खांदे मागे आणि व्यस्त आणि मागे पाऊल

धरलेल्या मशीनपासून काही फूट

ओव्हरहँड ग्रिप असलेली बार खाली उतरते

आपले गुडघे वाकवून कमी स्क्वॅटमध्ये

90 अंश वाकल्यावर किंवा

च्या तळाशी मोजणीसाठी कमी होल्ड करा

स्क्वॅट हालचाल नंतर बॅक अप दाबा

लेग गुंतवणे च्या स्नायू समावेश

शरीराच्या खालच्या भागात व्यायामाची पुनरावृत्ती करा

आवश्यकतेनुसार वेळा

Kable squats using a straight bar

attachment attach it to the lowest rung

on a cable pulley machine bring your

shoulders back and engaged and step back

a few feet from the machine holding onto

the bar with an overhand grip drop down

into a low squat by bending your knees

after coming down to a 90 degree bend or

lower hold for a count at the bottom of

the squat movement then press back up by

engaging the leg include muscles of the

lower body repeat the exercise as many

times as necessary