रविवार विशेष ब्लॉग/हाय कॅलरी वेट गेनिंग स्मूथी कशी बनवायची

 
वेट गेनिंग शेक 
आपल्या रोजच्या आहारात अतिरिक्त कॅलरी समाविष्ट करण्यासाठी वजन वाढवण्याची सोय ही एक चांगली कल्पना असू शकते.काही निरोगी वजन वाढवण्याच्या स्मूदी रेसिपी आणत आहोत ज्या आपल्या रोजच्या उष्मांक गरजा पूर्ण करतीलच असे नाही तर आपणास फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा दररोजचा डोस देखील सर्वात नैसर्गिक मार्गाने देईल. 

वापरलेले साहित्य

1)    2 केळी

 

2)    दालचिनी पूड

 

3)    गूळ 20gm

 

4)    दही 2 चमचे

 

5)    व्हेय प्रोटीन पाउडर (पर्यायी)   / 2 वैकल्पिक अंडी

6) दूध 200ml

7)ओट्स 50gm 

 

8) पीनट बटर 

ग्राइंडर मध्ये चांगले मिक्स करावे.

वेळ - सकाळी किंवा पोस्ट वर्कआउट

तुम्ही तुमची कैलोरीज काउंट करा त्यानुसार याचे प्रमाण कमी किवा वाढवु शकता.